Αυτή είναι η ώρα που πρέπει να καταναλώσετε το τελευταίο σας γεύμα για να μπορέσετε να κοιμηθείτε ευκολότερα

Ένας γιατρός αποκάλυψε πόσες ώρες πριν από τον ύπνο πρέπει να σταματήσετε να τρώτε για να «κοιμηθείτε καλά».

Το να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ είναι κάτι με το οποίο πολλοί έχουν πρόβλημα. Το να πετύχετε το οκτάωρο ύπνο κάθε βράδυ μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο.

Στην πραγματικότητα, ένας στους πέντε ανθρώπους δεν κοιμάται αρκετά, σύμφωνα με το Mental Health UK. Ο κακός ύπνος μπορεί να οφείλεται σε όλα τα είδη, από τον νυχτερινό θόρυβο, την ατμοσφαιρική ρύπανση μέχρι το εργασιακό άγχος. Το γεγονός ότι δεν αφήνετε αρκετή ώρα από το τελευταίο σας γεύμα, θα μπορούσε επίσης να αποτελεί πρόβλημα.

Η ειδικός σε θέματα υγείας Dr Mindy Pelz επέμεινε ότι οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν πρέπει να ανησυχούν περισσότερο για το πότε τρώνε, παρά για το τι τρώνε.

Όπως αναφέρει η Marca, συνιστά να τρώτε τρεις ή περισσότερες ώρες πριν κοιμηθείτε.

Αυτό συμβαίνει επειδή «θα έχετε αυτή την έξαρση της ινσουλίνης που θα αρχίσει να μειώνεται ενώ η μελατονίνη ανεβαίνει», γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Ο Δρ Pelz εξηγεί ότι χωρίς αυτή την επιπλέον ινσουλίνη, αυτό σημαίνει ότι «θα έχετε έναν καλό ύπνο».

Αν όμως φάτε βραδινό πολύ αργά, το σώμα σας θα πάει για ύπνο και θα αναρωτιέται: «Γιατί υπάρχει ινσουλίνη εδώ; Καλύτερα να την αποθηκεύσω κάπου και θα το κάνει αυτό στο λίπος» αναφέρει η γιατρός.

ΠΗΓΗ gazzetta.gr/