Η χειρότερη στάση ύπνου είναι πολύ πιο κοινή απ’ όσο φαντάζεσαι. Μιλάμε για μια στάση που πολλοί από εμάς υιοθετούμε ασυναίσθητα και που, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας που δεν είναι πάντα αναστρέψιμα. Ναι, όσο αθώα κι αν σου φαίνεται, μπορεί να σου προκαλέσει πρόβλημα χωρίς καν να το καταλάβεις.
Το πώς κοιμάσαι δεν επηρεάζει μόνο το πόσο ξεκούραστος νιώθεις το επόμενο πρωί. Μπορεί να προστατεύσει (ή να επιβαρύνει) την πλάτη, τον αυχένα και τη συνολική υγεία σου. Ακόμα κι αν κοιμάσαι 7–9 ώρες, όπως προτείνει η επιστήμη, η ποιότητα του ύπνου δεν εξαρτάται μόνο από τη διάρκεια. Παίζει ρόλο η θερμοκρασία του δωματίου, η αποφυγή οθονών… και φυσικά η σωστή στάση.
Τα καλά νέα; Αν το προλάβεις νωρίς, το σώμα σου επανέρχεται. Αλλά αν το αφήσεις για εβδομάδες ή μήνες, η νευρική βλάβη μπορεί να γίνει μόνιμη. Η στάση T-Rex πιέζει τα νεύρα στους καρπούς και στους αγκώνες, μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και δημιουργεί ένταση που συσσωρεύεται με τον καιρό.
Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η καλύτερη στάση είναι αυτή που κρατά τη σπονδυλική σου στήλη ευθυγραμμισμένη από το κεφάλι μέχρι τους γοφούς. Η πιο ασφαλής επιλογή είναι να κοιμάσαι στο πλάι (ιδανικά στην αριστερή πλευρά και χωρίς υπερβολικά κλειστή εμβρυϊκή θέση) ή ανάσκελα με σωστή στήριξη από το μαξιλάρι. Έτσι μειώνεις την πίεση στις αρθρώσεις, βελτιώνεις την αναπνοή σου και ξυπνάς πραγματικά ξεκούρασμένος.
ΠΗΓΗ gazzetta.gr/
