Διάφορες μόδες έρχονται και παρέρχονται στον χώρο του fitness αλλά το τραμπολίνο έρχεται για να μείνει. Με τις ευλογίες της NASA, μάλιστα, που τονίζει ότι είναι η κορυφαία καρδιοαναπνευστική άσκηση, καλύτερη και από το τρέξιμο. Το «rebounding» όπως λέγεται είναι έως και 68% πιο αποδοτικό από το παραδοσιακό τρέξιμο. Πρόκειται για μια μορφή γυμναστικής με χαμηλή καταπόνηση για το σώμα αλλά υψηλή ένταση, που ενεργοποιεί πολλαπλές μυϊκές ομάδες και ενισχύει την αντοχή.
Η μελέτη της NASA που αλλάζει τα δεδομένα στη γυμναστική
Οπως διαβάζουμε στο tomsguide.com κατά τη διάρκεια της έρευνας, οκτώ άνδρες ηλικίας 19 έως 26 ετών συμμετείχαν σε ασκήσεις τόσο σε διάδρομο όσο και σε μίνι τραμπολίνο. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν την πρόσληψη οξυγόνου, τον καρδιακό ρυθμό και τις επιταχύνσεις του σώματος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το τραμπολίνο προκαλούσε μικρότερη καταπόνηση στους αρθρώσεις, αλλά προσέφερε σημαντικά υψηλότερη μυϊκή ενεργοποίηση, παρά το γεγονός ότι η καρδιοαναπνευστική απόδοση ήταν παρόμοια με το τρέξιμο.
Πιο έντονη άσκηση, μικρότερη καταπόνηση
Ένα από τα πιο εντυπωσιακά ευρήματα της μελέτης ήταν ότι η κατανάλωση οξυγόνου κατά την άσκηση στο τραμπολίνο ήταν διπλάσια σε σύγκριση με το διάδρομο. Με απλά λόγια, οι συμμετέχοντες εργάζονταν σκληρότερα σε μυϊκό επίπεδο, με λιγότερη φθορά για τις αρθρώσεις και λιγότερο χρόνο αποκατάστασης. Αυτό κάνει το rebounding ιδανική επιλογή για όσους αποφεύγουν τις καταπονήσεις αλλά θέλουν έντονη άσκηση.
Γιατί το τραμπολίνο ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα
Ενώ το τρέξιμο στοχεύει κυρίως στα πόδια, το rebounding προσφέρει πλήρη ενεργοποίηση του σώματος. Τα πόδια και οι γλουτοί δουλεύουν ασταμάτητα, ενώ ο κορμός πρέπει να σταθεροποιεί το σώμα σε κάθε αναπήδηση. Ταυτόχρονα, η άσκηση βελτιώνει την ισορροπία, το συντονισμό και την ευλυγισία. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, ειδικά αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους.
Μια ευχάριστη, διασκεδαστική και αποτελεσματική προπόνηση
Το rebounding δεν είναι μόνο αποτελεσματικό – είναι και διασκεδαστικό. Δεν είναι τυχαίο ότι τα παιδιά to λατρεύουν. Η αίσθηση ελευθερίας που προσφέρει, σε συνδυασμό με την έντονη καρδιαγγειακή δράση, το καθιστούν μια ιδανική εναλλακτική για όσους έχουν βαρεθεί το καθημερινό τρέξιμο στους δρόμους. Αν αναζητάτε έναν νέο τρόπο να κάνετε cardio με χαμόγελο, το τραμπολίνο ίσως γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα για την υγεία και την ευεξία
Πέρα από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η τακτική άσκηση σε τραμπολίνο συμβάλλει στην ενίσχυση των οστών και των αρθρώσεων, ενώ έχει και θετική επίδραση στη διάθεση. Όπως κάθε μορφή άσκησης, ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας. Για άτομα με ευαισθησία σε τραυματισμούς ή προβλήματα στις αρθρώσεις, το rebounding αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή που συνδυάζει ασφάλεια με ένταση.
