Η ηλιοθεραπεία – η ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο – προσφέρει σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική υγεία, αρκεί να γίνεται με μέτρο και προστασία.
: Η έκθεση στον ήλιο είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να συνθέσει ο οργανισμός βιταμίνη D, απαραίτητη για την υγεία των οστών, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και τη μείωση του κινδύνου για διάφορα νοσήματα, όπως καρδιαγγειακά και διαβήτη τύπου
: Η ηλιοθεραπεία αυξάνει την έκκριση σεροτονίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με την ευεξία και την καλή ψυχική διάθεση, ενώ συμβάλλει και στη ρύθμιση του ύπνου
: Το φως του ήλιου ενεργοποιεί την απελευθέρωση νιτρικού οξέος, το οποίο συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και προστατεύει την καρδιακή υγεία6.
: Μελέτες σε γυναίκες έδειξαν ότι όσες εκτίθενται συχνά στον ήλιο ζουν περισσότερα χρόνια σε σχέση με εκείνες που τον αποφεύγουν, κυρίως λόγω μείωσης του κινδύνου καρδιοπάθειας
: Η ηλιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις ψωρίασης και άλλων δερματικών προβλημάτων
: Η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες (UV) αυξάνει τον κίνδυνο ηλιακού εγκαύματος, φωτογήρανσης και καρκίνου του δέρματος. Η χρήση αντηλιακού και η αποφυγή έκθεσης τις μεσημεριανές ώρες είναι απαραίτητες
: Η υπεριώδης ακτινοβολία προκαλεί πρόωρη γήρανση και αλλοιώσεις στο δέρμα
: Η υπερβολική έκθεση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα
, αρκούν για την επαρκή σύνθεση βιταμίνης D, χωρίς να απαιτούνται παρατεταμένες ώρες στον ήλιο
Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας.
Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο 12:00-16:00.
Φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
Ενυδατώνετε συχνά το δέρμα και καταναλώνετε αρκετά υγρά.
Η ηλιοθεραπεία μπορεί να είναι ωφέλιμη για τον οργανισμό, αρκεί να γίνεται με υπευθυνότητα και μέτρο, ώστε να απολαμβάνουμε τα οφέλη της χωρίς να διακινδυνεύουμε την υγεία μας.
